Спорт и Фитнес - Йога - Важность отработки правильного дыхания в йоге

belka | Просмотров: 668



Техники дыхания в йоге, неразрывно связана с его физическими упражнениями. Это бизнес сайт статья расскажет вам больше о том, почему эти дыхательные упражнения так важны. Дышать. Дышать в воздухе!Недостаточное поступление кислорода связан с раком, а в рот-дыхание листьев вы склонны к микробным инфекциям, и может привести к повреждению щитовидной железы. Йога-это древнее Индийское упражнение, которое полезно не только для тела, но и для ума. Это комплексное упражнение, которое укрепляет кости и мышцы, а также помогает сохранить от накопления вредных жиров. Йоги очень полезны для психологической практики, поскольку правильное дыхание в йоге придаст спокойствие, памятуя личности.

--- 50 вдохновляющих цитат йоги, которые, безусловно, стоит читать

Важность дыхательных упражнений как успокаивающий психологический инструмент не новый найти. Это поощряется в различных культурах на протяжении веков. Однако, йога-это, пожалуй, единственная крупная форма физических упражнений включить и напряженной физической деятельности, и делает намеренный акцент на дыхательные техники.

Традиционно, техника дыхания в йоге считается благотворным духовно. Кислород считается прана (жизнь/жизнь-даритель) в йогической традиции. Это перекликается с тем, что мы просто не можем выжить без кислорода. С каждым вдохом, мы вдыхаем вечной энергии, которая очищает наш организм. Столь широкую огласку системы чакр, описанных в йогических писаниях, имеет тесную связь с этим. Грудная чакра, чакра Anahat, является одним из семи жизненно важных чакр в нашем теле. Эта чакра становится чище с каждым живительным дыханием.

Но даже без брести в мутной воде духовности, техники дыхания в йоге, как известно, чтобы увеличить свои физические преимущества, и сделает практикующий спокойнее и спокойнее.

Каким образом правильное дыхание поможет?
Дышать (вдыхать) - это первая часть намного больше и жизненно важный процесс клеточного дыхания. Человеческий организм представляет собой кишащую массу из триллионов клеток, строительных блоков жизни. Эти клетки нуждаются в кислороде для дыхания, который вырабатывает энергию. Побочным продуктом дыхания является углекислый газ, высылка из которых представляет собой вторую часть "дыхание" ―выдох.

Если необходимое количество кислорода не затянулся, и весь углекислый газ в системе, не выдыхается, тело больше не работает на оптимальном уровне. Техники глубокого дыхания часто лишь подчеркивают глубокий вдох, не обращая внимания на глубоком выдохе. Когда достигнуты эти условия, клеточное дыхание работает в ровную.

Практикуя правильное глубокое дыхание в йога помогает в двух смыслах: он увеличивает потребление кислорода, и помогает вам оставаться расслабленными.

Как уже говорилось, кислород незаменим в производстве энергии, необходимой в организме. Во время любой тренировки, потребность в кислороде повышается, так как клетки организма подвергаются большой нагрузке, чем обычно. Спортсмены неизбежно прибегают к помощи коротких, быстрых вдохов и выдохов, чтобы получить необходимое количество кислорода. Этот режим дыхания, повышает частоту сердечных сокращений, и часто сигнализирует выброс адреналина. Это приводит к неполному изгнанию углекислого газа из организма, так как принимают свежее дыхание становится более высокий приоритет. Эти условия являются контрпродуктивными в обычной йоги.

Глубокое, диафрагмальное дыхание, советуют в большинстве систем йоги, помогает увеличить потребление кислорода в организме, а также гарантирует, что углекислый газ практически полностью удаляется из организма. Практиковать этот способ дыхания во время тренировки позволяет за максимально возможное потребление кислорода, и листья практикующий полностью обновилась.

Успокаивающий эффект такого рода техника дыхания-это известный психологический эффект, и широко практикуется неофициально. Как уже говорилось, дыхание неразрывно связанные с повышение частоты сердечных сокращений и секреции адреналина. Полное, глубокое дыхание-это часто игнорируемый аспект благополучия. Дыхание-это такой жизнедеятельности, которая продолговатого мозга, нейронной орган в основании мозга, управляет им без нас не осознавая этого. Когда мы концентрируемся на дыхании, дыхание осуществляется через сознательное коры больших полушарий головного мозга. Это не только гарантирует, что правильная техника дыхания наблюдается, но и не оставляет никаких шансов для стрессов, ненужных мыслей, чтобы войти в наш разум. Это психологически наиболее полезным аспектом йоги.

Эти физиологические и психологические выгоды, полученной посредством практикуя техники правильного дыхания при выполнении йоги. Йога дыхание-это навык, который освоил, когда она постоянно реализуется которая в последующем может помочь практикующему йогу, достичь ясности ума.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Важность отработки правильного дыхания в йоге Важность отработки правильного дыхания в йоге